テニスを始めたいけれど初心者なので不安…。
そんな方におすすめなのが諸の木テニス倶楽部の初心者コース！！
テニスは一生楽しめる生涯スポーツ。どのタイミングで始めてもあっという間にテニスの魅力に引き込まれます。全身運動やストレス軽減、コミュニケーションなど、健康への効果がたくさんあります。テニスを始めるために何を準備したらいい？そんな疑問にお答えします。
諸の木テニス倶楽部では無料体験レッスンを実施しており、専門のコーチによる丁寧な指導を行っています。まずは不安や疑問を解消し、テニスへの第一歩を踏み出しましょう！

【1】テニスで寿命がのびる？？一生楽しめる生涯スポーツ

健康にもたらす良い影響がたくさんあると言われており、身体の筋肉を総合的に使う動きが連続する全身運動ため、有酸素運動と筋力トレーニングの両方の効果が期待できます。また、ストレス解消にも効果的であり、集中力を高めることもできます。コーチや仲間とのコミュニケーションの機会が多く、交流しながら技術を向上させることができます。テニスは瞬時の判断が必要な戦略的なスポーツであり、反応力や柔軟性も鍛えることができます。これにより、頭のトレーニングや柔軟性の向上にもつながります。さらに、テニスを通じて体脂肪の燃焼、体力向上、骨密度の増加、ストレス軽減などの健康効果が期待されます。テニスを楽しみながら健康な生活を送りましょう！

【2】まずは知っておくべきテニスの基本的ルールと用語－超初心編－

テニスは、ボールをラケットで打ち返すスポーツ

まずこれだけ覚えてください。

• サーブは、1ゲームごとに交互に打ちます。
• ボールをノーバウンドか、1バウンドで打ち返していくゲームです。
  ※サーブは一度失敗しても、もう1回打つことが可能。しかし2本目も失敗した場合は、相手のポイント
• 相手のコートにボールを返せなかったときに、1ポイントが相手に入ります。
• テニスは4ポイント先取で1ゲーム獲得
• 6ゲーム先取で1セット獲得

独特な？？得点の数え方

ポイントは0（ラブ）・15（フィフティー）・30（サーティー）・40（フォーティー）・game（ゲーム）とカウントします。
※40対40の同点（デュース）の場合、どちらか2ポイント連取した方がゲーム獲得。

マスターしたいボールをラケットで打つさまざまなショット

サーブ｜試合を始めるショット。まずはここから始めましょう。
レシーブ｜相手が打ったサーブをワンバウンドで返すこと
ほかにもスマッシュ、ボレー、フォアハンド、バックハンド、ストロークなど徐々に覚えていきましょう。

【3】モチベーションアップの秘訣は、基本装備の準備と目標設定

こだわりたい基本装備はこちら

■ テニスラケット
初心者はラケット面が大きく、操作しやすい軽量タイプがおすすめです。
■テニスシューズ
ランニングシューズに比べると重たく、横の動きに強い構造になっています。
■テニスウェア
季節に合わせて、運動できる動きやすい服装であればどんな格好でもOK
ボール入れるのでポケットがあると便利。屋外でプレーする場合熱を吸収しない白がおすすめです。

※無料体験レッスンはラケット・シューズを無料でお貸しいたします。運動のできる服装でお越しください。

健康的に長くテニスを続けるために

健康的に長くテニスを楽しむためには、モチベーション維持が重要です。息切れしないようにするために、まずはサーブを上手に打つことに取り組みましょう。次に、ラリーを続けられるようになり、大会に参加して初戦突破を目指すことも良い目標です。小さな目標を設定し、それぞれを達成していくことが重要です。楽しくプレーしながら着実に成長しましょう。